Page 20 - ยาอายุวัฒนะ
P. 20
ยาอายวุ ฒั นะ ❤ 5
(๒) เราต้องรู้จักใช้อาหารท่ีเราได้ใช้บริโภคอยู่ให้
ถูกต้องตามลักษณะ และรู้จักชนิดสิ่งท่ีเป็นอาหารส�ำหรับ
บ�ำรุงร่างกายให้มีก�ำลัง หนัก ๑ ชั่ง ๑๐ ต�ำลึง
(๓) เราต้องรักษาความสะอาดอันดีทุกๆ อย่างให้
เสมอ หนัก ๑๕ ต�ำลึง
(๔) เราต้องหม่ันซ้อมอิริยาบถ ใช้สรีระจักรหรือ
อวัยวะให้คล่องแคล่วดี (เอกเซอร์ไซ) หนัก ๑๐ ต�ำลึง
(๕) เราต้องรู้จักผ่อนผันให้ร่างกายได้รับความเย็น
และร้อนพอสมควรแก่ความสุข หนัก ๑๐ ต�ำลึง
(๖) เราตอ้ งรจู้ กั ผอ่ นผนั รกั ษารา่ งกายอยู่ใหก้ ระทบ
(ถกู ตอ้ งเกนิ ไป) ในสง่ิ ทเ่ี ปน็ ของแขง็ เกนิ กวา่ เนอ้ื และหนงั
ของเราที่จะพึงทนทานได้ หนัก ๑๐ ต�ำลึง
(๗) เราต้องรู้จักใช้ความเพียรพยายามโดยควรแก่
ร่างกายท่ีจะพึงทนอยู่ และให้การน้ันเป็นไปได้ไม่เกินกว่า
ก�ำลังที่มีอยู่ หนัก ๑๐ ต�ำลึง
(๘) เราต้องหม่ันแสวงหาความร่ืนเริงอันส�ำราญใจ
ด้วยการเล่นต่างๆ บ�ำรุงความสุขตามเวลาสมควรบ้าง
หนัก ๑๐ ต�ำลึง
