Page 12 - ทักษะชีวิต
P. 12
6-2 ทกั ษะชีวติ
แผนการสอนประจ�ำหน่วย
ชุดวิชา ทักษะชวี ิต
หน่วยท่ี 6 การจดั การอารมณ์ ความเครยี ดและปัญหาทางอารมณ์
ตอนที่
6.1 อารมณก์ ับการดำ� เนนิ ชวี ิต
6.2 ปัญหาทางอารมณแ์ ละสขุ ภาพจติ
6.3 การจัดการปัญหาทางอารมณแ์ ละการสง่ เสริมสขุ ภาพจติ
แนวคิด
1. อารมณเ์ ปน็ สภาวะทอ่ี ยใู่ นทกุ ขณะของการดำ� รงชวี ติ ของมนษุ ยแ์ ละมคี วามเปน็ สากล โดยเปน็
กระบวนการที่บุคคลตอบสนองต่อส่ิงเร้าภายนอก เพื่อรับมือกับสถานการณ์ในแต่ละขณะ
อยา่ งมปี ระสทิ ธภิ าพ เมอ่ื อารมณเ์ กดิ ขน้ึ จะสง่ ผลใหบ้ คุ คลมกี ารเปลยี่ นแปลงทางรา่ งกาย จติ ใจ
และพฤติกรรมในหลากหลายรูปแบบตามสถานการณ์และการตีความสถานการณ์นั้น จึงเป็น
ส่ิงที่ส่งผลทั้งดา้ นบวกและดา้ นลบต่อตวั บุคคลและผูอ้ ่นื
2. ค วามเครียดเป็นสภาวะทางอารมณ์อย่างหนึ่งและเป็นปัญหาทางอารมณ์ที่ส่งผลกระทบต่อ
ร่างกาย จิตใจ และพฤติกรรมของบุคคล ในปัจจุบันนี้ยังมีปัญหาสุขภาพจิตที่ส�ำคัญ ได้แก่
โรคซมึ เศรา้ ไบโพลาร์ ภาวะหมดไฟในการทำ� งาน ทม่ี คี นประสบปญั หาสขุ ภาพจติ เหลา่ นเ้ี ปน็
จำ� นวนมากในสงั คมและสง่ ผลกระทบตอ่ การดำ� เนนิ ชวี ติ รวมทง้ั ยงั สรา้ งความสญู เสยี ตอ่ บคุ คล
และคนรอบขา้ ง ดังนัน้ ความรู้ความเขา้ ใจปัญหาสุขภาพจติ จะชว่ ยให้บคุ คลมแี นวทางในการ
ส�ำรวจจิตใจตนเองและคนรอบข้าง รวมท้ังรู้แนวทางในการรับมือกับความเครียดและปัญหา
สขุ ภาพจติ ไดด้ ว้ ยความเขา้ ใจและสามารถจดั การอยา่ งมปี ระสทิ ธภิ าพ เพอื่ ใหม้ กี ารดำ� เนนิ ชวี ติ
อย่างราบรน่ื และมีความสขุ ตอ่ ไป
3. การจัดการปัญหาทางอารมณ์และส่งเสริมสุขภาพจิต ในเบื้องต้นสามารถท�ำได้โดยเริ่มที่
ตวั ของบคุ คลโดยการพฒั นาตนเองใหม้ คี วามฉลาดทางอารมณ์ เพราะเปน็ สง่ิ ทชี่ ว่ ยใหส้ ามารถ
ปรับตัวในสถานการณ์ต่างๆ มีสัมพันธภาพท่ีดีและใช้ชีวิตร่วมกับผู้อ่ืนอย่างราบร่ืน รวมท้ัง
การรู้จกั เทคนิคในการจดั การกบั อารมณ์และสุขภาพจติ ประกอบด้วย การฝึกหายใจ การทำ�
สมาธิ การผ่อนคลายกล้ามเน้ือ การนวดผ่อนคลาย การรู้เท่าทันอารมณ์และการปรับปรุง
สภาพแวดล้อมรอบตัว เมื่อบุคคลมีความเข้มแข็งทางจิตใจเพียงพอก็สามารถเผื่อแผ่ความ
ช่วยเหลือไปยังผู้อื่นที่เผชิญปัญหาทางอารมณ์และสุขภาพจิต ประกอบด้วย การสังเกต
