Page 53 - ยาอายุวัฒนะ
P. 53
38 รกั ษาชีวติ ให้เป็นไปโดยความสุข
ออก กลับเปลี่ยนกันได้ดังน้ีท่ัวทั้งอวัยวะ ต่างกันแต่ท่ีใช้
กล้ามเนื้อมากบ้างน้อยบ้างไม่เสมอกันตามส่วนท่ีเราใช้
คือถ้าเราใช้อวัยวะใหญ่หรือมากแล้วเราก็ต้องใช้กล้าม
เนื้อมาก ถ้าใช้อวัยวะแต่น้อยก็ใช้กล้ามเน้ือน้อย เหมือน
เราลุกยืนข้ึนเท่าน้ัน เราต้องใช้กล้ามเน้ือช่วยพยุงให้
ลุกข้ึนไม่ต�่ำกว่า ๑๕ กล้าม ถ้าเราเดินต่อไปอีกเราต้องใช้
กล้ามเน้ือช่วยฉุดชักไปมาไม่ต่�ำกว่า ๒๐๐ กล้าม ดังนี้
เป็นธรรมดาอยู่เอง
เมื่อกล้ามเน้ือเกิดมาส�ำหรับใช้เช่นน้ีแล้ว ควรเรา
จะต้องหม่ันซักซ้อมใช้สอยให้เนืองนิตย์ตามอิริยาบถ น่ัง
นอน ยืน เดิน ผ่อนผันกลับเปลี่ยนให้เสมอเท่า ๆ กัน
เป็นต้นว่าถ้าเรานั่งมากนัก เราต้องลุกเดินให้มากเหมือน
น่ัง ถ้ากิริยาท่ีเดินไปไม่พอเท่าส่วนท่ีน่ังอยู่ ก็ต้องเปลี่ยน
กิริยาให้วิเศษข้ึนไปอีก ดังเที่ยวหาการท�ำการเล่นที่ต้อง
ออกแรงก�ำลังกายมาก เช่นดังการที่ต้องประกอบด้วย
กิริยาท่ีวิ่งไป และกะโดดมา หรือพายเรือโล้ชิงช้าข่ีม้า
เป็นต้น ให้พอแก่เวลาที่น่ังอยู่ เพราะว่าอาการท่ีเราน่ัง
เราตอ้ งคตู้ วั ลงมาก กลา้ มเนอ้ื และเสน้ เอน็ ในรา่ งกายกห็ ด
