Page 61 - ยาอายุวัฒนะ
P. 61
46 รักษาชวี ิตให้เป็นไปโดยความสขุ
แล้วเราก็จะกลับสูดเอาลมน้ันหายใจเข้าไปอีก ลมเช่นนั้น
กเ็ ปน็ พษิ มกั จะทำ� ใหเ้ กดิ โรคขน้ึ ไดต้ า่ ง ๆ ดงั กลา่ วมาแลว้
ข้างต้น และเม่ือก่อนเวลาเราจะเข้านอน ควรจะต้องช�ำระ
ล้างร่างกายของเราให้สะอาดหมดจดดีก่อน เป็นต้นว่า
อาบน้�ำ หรือล้างหน้า ล้างมือ บ้วนปากช�ำระฟันให้สะอาด
ดีแล้วจึงค่อยนอน เมื่อท�ำได้อย่างน้ีก็จะมีความสุข ทั้งจะ
หลับสนิทสบายดีด้วย ก�ำหนดเวลาอันเป็นระหว่างท่ีเรา
หยุดพักนอน ถ้าจะให้พอดีแล้วควรจะมีเวลาได้หยุดนอน
สัก ๘ ช่ัวโมงเป็นอย่างดี และมีเวลาต่ืนอยู่เพียง ๑๖
ช่ัวโมง ในเวลาท่ีตื่นอยู่นั้นก็ต้องแบ่งให้เป็นเวลาน่ัง ยืน
เดิน ให้พอควรแก่กัน แต่คงต้องมีเวลานอนหลับมากกว่า
อิริยาบถอ่ืน เพราะการนอนหลับเป็นของส�ำคัญกว่า
อิริยาบถทุกสิ่งและเป็นเครื่องบ�ำรุงชีวิตให้เจริญ เพราะ
ฉะน้ันควรหาเวลานอนหลับให้มากกว่าอิริยาบถอย่าง
อน่ื ๆ เม่ือเวลาเราต่ืนนอนขึ้นแล้ว ก็ควรจะต้องเปิดช่อง
หน้าต่างให้ลมเดินได้โดยสะดวก เพ่ือจะเปลี่ยนลมท่ีเสีย
ซึ่งอบอยู่ในห้องน้ันให้เป็นลมดีขึ้นอีก และอีกอย่างหน่ึง
ผ้าห่มนอนหรือเคร่ืองท่ีนอนทั้งปวงของเรา ควรจะต้อง
