Page 21 - ทักษะชีวิต
P. 21
การจัดการอารมณ์ ความเครยี ดและปญั หาทางอารมณ์ 6-11
6. ความเศร้า เป็นอารมณ์ทีเ่ กดิ จากความลม้ เหลว ความผดิ หวัง หรอื ความสูญเสียในชีวิต เมื่อ
เกดิ อารมณเ์ ศรา้ บคุ คลจะแสดงออกในหลายรปู แบบ เชน่ ซมึ หนา้ ตาหมน่ หมอง พดู นอ้ ยหรอื ไมย่ อมพดู จา
กินไมไ่ ด้นอนไมห่ ลับ บางคนแสดงพฤตกิ รรมกา้ วรา้ ว บางคนเกบ็ ความเศรา้ ไวโ้ ดยไม่แสดงออก
7. ความโกรธ เป็นความคับข้องใจท่ีเกิดข้ึนเมื่อพฤติกรรมท่ีต้องการแสดงออกไปเพ่ือให้บรรลุ
จุดหมายปลายทางถูกขัดขวาง หรือถูกท�ำให้ช้าลง เมื่อมีอารมณ์โกรธบุคคลจะมีการแสดงออกผ่านทาง
วาจาและการกระท�ำ เช่น การพูดตะคอก เสียดสี หน้าตาบูดบึ้ง เอะอะ อาละวาด ในวัยผู้ใหญ่จะมีการ
สะกดกล้ันอารมณโ์ กรธและแสดงออกดว้ ยวิธกี ารที่สงั คมยอมรบั ได้มากกว่าในวยั เดก็
8. ความขัดแย้ง เป็นความรู้สึกไม่สบายใจ เน่ืองจากไม่สามารถตัดสินใจเลือกของ 2 ส่ิง หรือ
มากกว่า 2 ส่งิ ขน้ึ ไป เชน่ ความรูส้ ึกรกั พีเ่ สยี ดายน้อง
อารมณ์จงึ มีผลตอ่ กระบวนการแสดงออกทางใบหน้า พฤติกรรม กระบวนการทางรา่ งกายและยัง
มผี ลตอ่ ความรสู้ กึ ของบคุ คล อารมณท์ างบวก เชน่ ความรา่ เรงิ สนกุ สนาน ความรกั สง่ ผลใหบ้ คุ คลมใี บหนา้
ท่ีสดใส มีสุขภาพจิตที่ดี สามารถปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ต่างๆ รอบตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพและ
มสี มั พนั ธภาพทด่ี กี บั คนรอบตวั ในทางตรงกนั ขา้ มหากบคุ คลมอี ารมณท์ างลบ เชน่ ความโกรธ ความอจิ ฉา
ก็ท�ำใหบ้ ุคคลรสู้ ึกไมม่ คี วามสขุ และกระทบตอ่ การปรบั ตัวในชวี ิตประจำ� วันในด้านตา่ งๆ ดังนนั้ การจัดการ
อารมณ์ของตนเองประเภทต่างๆ อย่างเหมาะสมจะช่วยให้บุคคลมีความคิด ความรู้สึกและการกระท�ำ
ทเี่ หมาะสม และช่วยให้บุคคลห่างไกลจากปัญหาสขุ ภาพจติ
กิจกรรม 6.1.2
อารมณส์ ามารถแบง่ ไดก้ ปี่ ระเภท อะไรบา้ ง
แนวตอบกิจกรรม 6.1.2
การแบง่ ประเภทของอารมณ์สามารถแบ่งไดด้ งั นี้
1. ตามลกั ษณะอารมณ์ สามารถแบง่ ได้ 2 ประเภท คอื อารมณ์ดี (positive emotion) ไดแ้ ก่
รา่ เรงิ เหน็ อกเหน็ ใจ ขำ� ขนั และอารมณไ์ มด่ ี (negative emotion) ไดแ้ ก่ อารมณพ์ ลดั พรากจากความรกั
กลวั วิตกกงั วล โกรธ ก้าวรา้ วและอจิ ฉาริษยา
2. ตามความสมั พันธ์ของอารมณ์พืน้ ฐาน ไดแ้ ก่ ร่าเริง ไว้ใจ กลัว ประหลาดใจ เสยี ใจ คาดหวัง
โกรธ และรังเกียจ
3. ตามสถานการณ์ท่ีบุคคลประสบ ได้แก่ ความกลัว ความวิตกกังวล ความรัก ความร่าเริง
สนกุ สนาน ความอจิ ฉา ความเศรา้ ความโกรธ และความขดั แยง้
