Page 29 - ทักษะชีวิต
P. 29
การจัดการอารมณ์ ความเครียดและปัญหาทางอารมณ์ 6-19
1.4 ความเครียดจากสภาพแวดล้อมรอบตัว เช่น สภาพแวดล้อมในการอยู่อาศัยท่ีไม่ปลอดภัย
อยู่ในบรรยากาศท่ีมีความเส่ียงต่อการเกิดปัญหาสุขภาพหรือมีสิ่งรบกวน สภาพแวดล้อมในการท�ำงานที่
ทำ� ใหใ้ จไมส่ ขุ สงบ รวมถงึ สภาพทางเศรษฐกจิ การเมอื งทไ่ี มม่ คี วามแนน่ อนลว้ นสรา้ งความเครยี ดใหเ้ กดิ ขนึ้
กบั บุคคลได้เสมอ
2. ผลของความเครียด
แม้ว่าความเครียดเป็นส่ิงท่ีส่งผลกระทบต่อบุคคลในด้านต่างๆ แต่หากเป็นความเครียดที่เกิดข้ึน
ในระดบั ตา่ํ และคงอยใู่ นระยะเวลาไมน่ านเกนิ ไปกจ็ ะสง่ ผลดกี บั บคุ คล เนอ่ื งจากความเครยี ดจะเปน็ ตวั กระตนุ้
ให้บุคคลมีความกระตือรือร้นในการท�ำสิ่งต่างๆ และช่วยกระตุ้นให้เกิดการท�ำงานและเพิ่มความสามารถ
ในการแกป้ ญั หามากขนึ้ เชน่ ในชว่ งใกลถ้ งึ กำ� หนดสง่ งาน หลายคนจะมแี รงกระตนุ้ และจะมงุ่ มนั่ ในการสะสาง
งานทค่ี งั่ คา้ งมากกวา่ ในชว่ งทยี่ งั มเี วลาเหลอื เฟอื ในการทำ� งาน อยา่ งไรกต็ าม หากเปน็ ความเครยี ดในระดบั
ท่สี ูงขนึ้ หรือเกิดเปน็ ระยะเวลานานๆ ก็จะส่งผลต่อรา่ งกาย จิตใจ และพฤตกิ รรมท่ีมีความแตกตา่ งกนั ไป
ในแต่ละบุคคล ดังนี้
2.1 ผลกระทบต่อร่างกาย ความเครียดจะส่งผลกระทบต่อความไม่สมดุลของระบบชีวเคมีซ่ึงท�ำ
หน้าที่ควบคุมการท�ำงานของระบบต่างๆ ภายในร่างกาย ท�ำให้เกิดอาการทางกายที่มีความหลากหลาย
แตกต่างกันไปในแตล่ ะบุคคล เชน่ ปวดศีรษะ ปวดหลัง หัวใจเตน้ เร็ว ใจส่ัน เหงือ่ ออกที่ฝ่ามือ มอื เท้าเยน็
หายใจไม่สุด เจ็บหน้าอก นอนหลับยากขึ้น อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร แน่นท้อง ท้องร่วง ความต้องการ
ทางเพศลดลง เป็นตน้ และท�ำใหเ้ กดิ โรคและความเจ็บป่วยซ่ึงจำ� แนกอาการตามระบบต่างๆ ของร่างกาย
ได้ดงั น้ี
ระบบร่างกาย ผลของความเครียด
ระบบหวั ใจและหลอดเลือด โรคหลอดเลือดหัวใจ ภาวะหัวใจล้มเหลว การเสียชีวิตอย่างเฉียบพลัน
จากโรคหวั ใจ
ระบบภูมิคุม้ กัน ภมู คิ มุ้ กนั ตา่ํ ลงและอาจแสดงออกไดอ้ ยา่ งหลากหลาย เชน่ การเปน็ หวดั
แบบธรรมดาจนถงึ มะเรง็
ระบบประสาทวิทยา อาการปวดศีรษะท้ังจากกล้ามเนื้อตึงตัว (Tension Type Headache:
TTH) และปวดศีรษะไมเกรน (migraine headache)
ระบบทางเดนิ อาหาร แผลในกระเพาะอาหาร ลำ� ไสแ้ ปรปรวน
ระบบกลา้ มเนื้อและกระดกู ภาวะปวดเรื้อรงั และโรค Fibromyalgia
ระบบทางเดนิ หายใจ โรคหอบหดื และโรคถุงลมโป่งพองอาการแยล่ ง
