Page 44 - ทักษะชีวิต

6-34 ทักษะชวี ติ

จากท่ีนำ� เสนอมานนั้ เปน็ ตวั อย่างของข้อคำ� ถาม หากนกั ศกึ ษาตอ้ งการทำ� แบบสอบถามดชั นชี ้วี ดั
สุขภาพจติ คนไทยฉบบั สมบรู ณแ์ ละฉบบั สนั้ สามารถค้นคว้าเพิ่มเติมได้จากเอกสารเผยแพร่ หรือท�ำแบบ
ประเมินออนไลนจ์ ากเว็บไซต์ https://www.dmh.go.th ของกรมสขุ ภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข และ
ภายหลังจากการท�ำแบบสอบถามและพบว่าตนเองมีคะแนนอยู่ในกลุ่มท่ีมีความสุขน้อยกว่าคนทั่วไป
นักศึกษาสามารถขอรับบริการปรึกษาจากหน่วยบริการสาธารณสุขที่อยู่ใกล้บ้านของตนเองเพ่ือให้ได้รับ
ความชว่ ยเหลือเบอ้ื งต้นต่อไป

4. แบบทดสอบภาวะซึมเศร้า

แบบทดสอบภาวะซมึ เศรา้ (PHQ-9) นเ้ี ปน็ แบบทดสอบทพี่ ฒั นาจากแบบสอบถามสขุ ภาพผปู้ ว่ ย
(Patient Health Questionnaire - PHQ-9) โดยศาสตราจารย์ นายแพทยม์ าโนช หลอ่ ตระกลู และคณะ
(2562) และเผยแพร่ให้บุคคลท่ัวไปสามารถเข้าไปตรวจสอบภาวะซึมเศร้าของตนเองได้ด้วยทางเว็บไซต์
https://med.mahidol.ac.th/depression_risk ของคณะแพทยศาสตรโ์ รงพยาบาลรามาธบิ ดี แบบทดสอบ
ฉบับน้ปี ระกอบดว้ ยขอ้ ค�ำถาม 9 ข้อ ใหบ้ คุ คลประเมินอาการของตนเองในช่วง 2 สัปดาห์ทผี่ ่านมา โดยมี
เกณฑ์การใหค้ ะแนน ดงั นี้ คะแนน 0 เทา่ กบั ไมเ่ ลย คะแนน 1 เทา่ กับ มีบางวนั หรือไมบ่ อ่ ย และคะแนน
2 เท่ากับ มีค่อนขา้ งบ่อย คะแนน 3 เท่ากับ มเี กือบทุกวนั โดยมีตวั อยา่ งขอ้ คำ� ถามดังต่อไปน้ี

ข้อที่ ในช่วง 2 สัปดาห์ที่ผ่านมา ท่านมีอาการดังต่อไปน้ีบ่อยแค่ไหน 0 คะแนน 3
12

1 เบือ่ ทำ� อะไรๆ กไ็ ม่เพลิดเพลนิ

2 ไมส่ บายใจ ซมึ เศร้า หรอื ท้อแท้

3 หลับยาก หรอื หลบั ๆ ตื่นๆ หรอื หลบั มากเกนิ ไป

4 เหน่ือยงา่ ยหรอื ไมค่ อ่ ยมีแรง
5 เบื่ออาหารหรอื กนิ มากเกินไป
6 รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่าตัวเองล้มเหลว หรือเป็นคนท�ำให้ตัวเอง

หรอื ครอบครวั ผิดหวงั
7 สมาธิไมด่ เี วลาท�ำอะไร เช่น ดูโทรทัศน์ ฟงั วิทยุ หรือทำ� งานท่ีตอ้ ง

ใชค้ วามตง้ั ใจ

8 พดู หรอื ทำ� อะไรชา้ จนคนอนื่ มองเหน็ หรอื กระสบั กระสา่ ยจนทา่ นอยู่
ไมน่ งิ่ เหมือนเคย

9 คดิ ทำ� ร้ายตนเอง หรอื คิดว่าตายๆ ไปเสียคงดี

ที่มา: คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี.