Page 47 - ทักษะชีวิต
P. 47
การจัดการอารมณ์ ความเครียดและปัญหาทางอารมณ์ 6-37
ตอนท่ี 6.3
การจัดการปัญหาทางอารมณ์และการส่งเสริมสุขภาพจิต
โปรดอ่านหัวเรือ่ ง แนวคิด และวตั ถุประสงคข์ องตอนที่ 6.3 แล้วจงึ ศึกษารายละเอยี ดตอ่ ไป
หัวเร่ือง
6.3.1 ความฉลาดทางอารมณเ์ พอ่ื การด�ำเนินชีวิต
6.3.2 แนวทางในการจัดการกับอารมณแ์ ละปัญหาสุขภาพจิต
6.3.3 การชว่ ยเหลอื บคุ คลท่เี ผชญิ ปัญหาทางอารมณแ์ ละสขุ ภาพจิต
แนวคิด
1. ความฉลาดทางอารมณ์ คือ ความสามารถในการตระหนักรู้ เข้าใจอารมณ์ของตนเอง
และผู้อ่ืน รวมทั้งความสามารถในการจัดการอารมณ์ให้มีการแสดงออกอย่างเหมาะสม
จึงเป็นส่ิงท่ีช่วยให้บุคคลสามารถปรับตัวในสถานการณ์ต่างๆ มีสัมพันธภาพท่ีดีและ
ใช้ชวี ติ รว่ มกับผอู้ น่ื อยา่ งราบรื่น
2. เทคนิคในการจัดการกับอารมณ์และสุขภาพจิตเป็นวิธีการส�ำหรับดูแลจิตใจท่ีสามารถ
ปฏิบัติได้ด้วยตนเอง เพื่อให้บุคคลผ่อนคลายจากความเครียดและมีสุขภาพจิตท่ีดี
ประกอบดว้ ย การฝกึ หายใจ การทำ� สมาธิ การผอ่ นคลายกลา้ มเนอื้ การนวดผอ่ นคลาย
การรู้เทา่ ทันอารมณ์และการปรับปรุงสภาพแวดลอ้ มรอบตวั
3. ก ารให้ความช่วยเหลือบุคคลท่ีเผชิญปัญหาทางอารมณ์และสุขภาพจิต ประกอบด้วย
การสงั เกตพฤตกิ รรม การใชเ้ ทคนคิ การปรกึ ษาเชงิ จติ วทิ ยาเบอื้ งตน้ และการสง่ ตอ่ เพอ่ื
ขอความชว่ ยเหลอื จากหนว่ ยงานทั้งภาครฐั และเอกชน
วัตถุประสงค์
เม่อื ศกึ ษาตอนที่ 6.3 จบแลว้ นกั ศกึ ษาสามารถ
1. อธิบายความหมายหมายและองค์ประกอบของความฉลาดทางอารมณไ์ ด้
2. ระบขุ ้ันตอนในการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ได้
3. ระบุวิธกี ารในการจดั การกับอารมณ์และปญั หาสขุ ภาพจติ ได้
4. ระบุวิธกี ารใหค้ วามช่วยเหลือบคุ คลท่มี ีปญั หาทางอารมณแ์ ละสุขภาพจติ ได้
