Page 45 - ทักษะชีวิต
P. 45
การจัดการอารมณ์ ความเครียดและปัญหาทางอารมณ์ 6-35
เมื่อท�ำการตอบแบบทดสอบครบทุกข้อ จะมีการค�ำนวณคะแนนและแจ้งผลการทดสอบในทันที
พรอ้ มขอ้ แนะนำ� ในการดแู ลตนเอง อยา่ งไรกต็ ามการประเมนิ ในแบบทดสอบภาวะซมึ เศรา้ นเี้ ปน็ การประเมนิ
ในขั้นต้นเพ่ือให้บุคคลไว้ส�ำรวจตนเองเท่าน้ัน ผลการประเมินที่ได้จากแบบทดสอบนี้ไม่ได้ยืนยันว่าบุคคล
ป่วยเป็นโรคซึมเศร้า จึงไม่สามารถใช้ผลการประเมินนี้แทนการวินิจฉัยของแพทย์ได้ ดังน้ัน หากพบว่า
ตนเองมีแนวโน้มมีภาวะซึมเศร้าจึงควรไปพบแพทย์เพื่อท�ำการตรวจร่างกาย สอบถามประวัติ รวมทั้ง
การตรวจเพ่ิมเตมิ อยา่ งละเอยี ดอีกครงั้ เพ่ือใหไ้ ด้การวินิจฉยั ที่แนน่ อน แมน่ ยำ� และนำ� ไปส่กู ารวางแผนใน
การรักษาตอ่ ไป
5. แบบสอบถามภาวะหมดไฟในการท�ำงาน
การประเมนิ ภาวะหมดไฟในการทำ� งานนนั้ มเี ครอื่ งมอื ทใี่ นงานวจิ ยั ทผี่ า่ นมาสว่ นใหญ่ คอื แบบวดั
Maslach Burnout Inventory (MBI) ทส่ี รา้ งขนึ้ โดย Maslach และ Jackson ในปี ค.ศ. 1986 ประกอบดว้ ย
ขอ้ ค�ำถามที่สอบถามเจตคติและความรสู้ กึ ของบคุ คลใน 3 องค์ประกอบ คอื ด้านความร้สู ึกอ่อนลา้ ด้าน
ความรู้สึกลดความเป็นบุคคล ด้านความรู้สึกไม่ส�ำเร็จของตนเอง ซ่ึงปัจจุบันมีการพัฒนาและปรับปรุงใน
หลายรุน่ เพือ่ ใหม้ ีความทันสมยั และสามารถใชไ้ ดใ้ นวงกว้างข้นึ เชน่ สำ� หรบั ผูใ้ หบ้ ริการทางการแพทย์และ
สขุ ภาพ ครูและบุคลากรทางการศกึ ษา บุคคลทวั่ ไป และสำ� หรบั นักเรยี นนกั ศึกษา ส�ำหรบั ฉบบั ทแ่ี ปลเปน็
ภาษาไทย ขอเสนอแบบสอบถามที่พฒั นาข้ึนโดยกลุ่มงานวชิ าการสุขภาพจติ ศนู ย์สขุ ภาพจิตท่ี 7 จงั หวัด
ขอนแก่น ในโครงการวิจัยพัฒนารูปแบบการสร้างเสริมภูมิคุ้มกันทางใจ ป้องกันภาวะหมดไฟ ดูแลใจ
คนทำ� งาน ประกอบดว้ ยขอ้ คำ� ถาม 22 ขอ้ และมกี ารเผยแพรใ่ หค้ นทวั่ ไป โดยเฉพาะบคุ ลากรทางสาธารณสขุ
หรือผู้ที่ท�ำงานด้านการให้บริการ สามารถเข้าไปใช้แบบประเมินฉบับสมบูรณ์และแปลผลการประเมินได้
ด้วยตนเองผา่ นทางเว็บไซต์ http://mhc7.go.th/archives/5996 โดยมีตวั อย่างข้อค�ำถามดงั นี้
ข้อที่ ข้อค�ำถาม ไม่เคย ปีละ เดือน เดือน สัปดาห์ สัปดาห์
รู้สึก 2-3 คร้ัง ละ ละ ละ ละ ทุก ๆ วัน
1 ครั้ง 2-3 ครั้ง 1 คร้ัง 2-3 ครั้ง
1 ฉนั รู้สึกห่อเหย่ี วจติ ใจกบั งาน
ทท่ี ำ� อยู่
2 ฉนั รสู้ กึ หมดหวงั เมอื่ ถงึ เวลาเลกิ งาน
3 ฉนั รูส้ ึกออ่ นเพลยี ตอนต่นื นอนและ
ตอนเข้าท�ำงาน
4 ฉันสามารถเข้าใจความรู้สึกนึกคิด
ของผูอ้ นื่
5 ฉนั รสู้ กึ เหนอ่ื ยหนา่ ยกบั งานทท่ี ำ� อยู่
