Page 53 - ทักษะชีวิต
P. 53
การจัดการอารมณ์ ความเครยี ดและปัญหาทางอารมณ์ 6-43
3.4 การหย่ังรู้อารมณ์ของผู้อื่น
1) ให้ความสนใจในการแสดงออกของผู้อ่ืน โดยการสังเกตสีหน้า แววตา ทา่ ทาง การพดู
นา้ํ เสยี ง ตลอดจนการแสดงออกในด้านอืน่ ๆ
2) รู้จักเอาใจเขามาใส่ใจเราโดยการสังเกตพฤติกรรมของผู้อื่นและท�ำความเข้าใจอารมณ์
และความร้สู ึกของบคุ คลตามสภาพท่เี ขากำ� ลงั เผชิญอยู่
3) แสดงความเข้าใจและเห็นใจด้วยการตอบสนองอารมณ์และความรู้สึกของผู้อ่ืนอย่าง
เหมาะสม
3.5 การรักษาสัมพันธภาพที่ดีต่อกัน
1) สรา้ งอารมณท์ ด่ี ตี ่อกนั โดยการฝกึ สรา้ งความรูส้ ึกทด่ี ี เขา้ ใจและเหน็ ใจผู้อ่ืน
2) ฝกึ การสอื่ สารอยา่ งมปี ระสทิ ธภิ าพ ฝกึ เปน็ ผฟู้ งั และผพู้ ดู ทด่ี ี โดยค�ำนงึ ถงึ ความรสู้ กึ ของ
ผ้อู ื่น
3) ฝกึ การแสดงน้ําใจเออื้ เฟอื้ เผือ่ แผ่ ร้จู กั การให้ การรับ การแลกเปล่ยี นใหเ้ กดิ คณุ ค่าและ
ประโยชน์ส�ำหรบั ตนเองและบคุ คลที่เกีย่ วข้อง
4) ฝึกให้เกยี รติผอู้ นื่ อย่างจรงิ ใจ รวมท้งั ฝึกแสดงความชืน่ ชมให้กำ� ลังใจซง่ึ กันและกันอย่าง
จริงใจตามวาระท่ีเหมาะสม
กิจกรรม 6.3.1
1. ความฉลาดทางอารมณ์คอื อะไร มีองค์ประกอบอะไรบ้าง
2. จงอธบิ ายวิธกี ารพัฒนาความฉลาดทางอารมณม์ าพอสังเขป
แนวตอบกิจกรรม 6.3.1
1. ความฉลาดทางอารมณ์ คือ ความสามารถในการตระหนักรู้ เข้าใจอารมณ์และความรู้สึก
ท้ังของตนเองและผู้อื่น สามารถควบคุมและจัดการอารมณ์ของตนเองให้มีการแสดงออกอย่างเหมาะสม
มคี วามสามารถในการปรบั ตวั ในสถานการณต์ า่ งๆ สามารถสรา้ งสมั พนั ธภาพทด่ี กี บั ผอู้ นื่ องคป์ ระกอบของ
ความฉลาดทางอารมณ์ ได้แก่ การตระหนักรู้ในตนเอง การควบคุมตนเอง แรงจูงใจเพื่อบรรลุเป้าหมาย
เอาใจเขามาใสใ่ จเรา ทกั ษะสังคม
2. การพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ สามารถท�ำได้โดยการใช้เวลาทบทวนอารมณ์ของตนเอง
และฝึกให้เกิดการรู้ตัวและมีสติ การฝึกการจัดการกับอารมณ์ของตนเอง การฝึกสร้างแรงจูงใจให้ตนเอง
การหยั่งรู้อารมณ์ของผูอ้ ่ืน และการรจู้ ักรักษาสัมพันธภาพท่ดี กี ับผูอ้ นื่
